کوهنوردی
یکی از پرطرفدار ترین و مهیج ترین نوع طبیعت گردی کوهنوردی می باشد که ورزشی چالش برانگیز و لذت بخش است. در این مقاله فواید کوهنوردی را توضیح می دهیم و مسیر های مناسب برای کوهنوردی در مشهد را به شما معرفی می کنیم.
با پاشا گشت پارس همراه باشید.
فواید کوهنوردی چیست؟
کوهنوردی تلفیقی از ورزش، تفریح و طبیعت گردی است. این ورزش جذاب مزایای زیادی برای سلامتی جسم و روح انسان دارد. در ادامه به برخی از آنها می پردازیم.
تقویت روحیه و رفع افسردگی :
یکی از نکات اصلی این ورزش دور شدن انرژی و افکار منفی و بهبود خلق و خو می باشد و می تواند آرامش خاطر را برایتان به ارمغان بیاورد.
بهبود تعادل:
مهارت تعادل یک مهارت لازم برای کوهنوردی است. برای کوهنوردی لازم است از نهر ها، سنگ ها، راه های باریک و … عبور کنید و تمامی این ها ملتزم تعادل است. در طی کوهنوردی عضلات پایین تنه شما به خوبی تقویت می شود و همچنین آمادگی ذهنی شما بالا می رود و این به حفظ تعادل کمک می کند.
تقویت عضلات:
این ورزش جالب عضلات زیادی از بدن مانند عضلات بازو، پشت، کمر، مچ پا، چهار سر ران، ساق و … را در حین کوهنوردی درگیر می کند و ازاین رو بدن را به خوبی تقویت و ورزیده می کند.
تناسب اندام :
در کوهنوردی متابولیسم بدن بالا می رود، چربی سوزی افزایش پیدا می کند، عضلات تقویت می شود و در نتیجه موجب تناسب اندام می شود.
پیشگیری از پوکی استخوان:
کوهپیمایی یا کوهنوردی نوعی ورزشی استقامتی است که به افزایش تراکم استخوان نیز کمک می کند.
تقویت قلب و ریه :
کوهنوردی ضربان قلب را بالا می برد، استقامت سیستم قلب و عروقی را افزایش می دهد و با تنفس هوای تازه به ترمیم بافت های ریه کمک می کند. دور شدن از هوای آلوده شهر حتی برای چند ساعت به سلامت ریه کمک می کند و میزان ظرفیت ریه ها را بیشتر می کند. بنابراین ورزش کوهنوردی برای ریه و قلب بسیار مفید است.
تجهیزات لازم برای کوهنوردی چیست؟
کوهنوردی ورزشی است که تجهیزات و لوازم خاص خودش را نیاز دارد. برخی از این لوازم ضروری عبارتند از:
کفش کوهنوردی :
یکی از ضروریت های این ورزش کفش مناسب می باشد. کفش کوهنوردی باید مناسب با فصلی که به کوه می روید باشد. به طور کلی کفش های کوهنوردی کفی سخت تری نسبت به کفش های معمولی دارند و اگر در تابستان صعود می کنید کفش باید راحت، سبک و خنک باشد و اگر در زمستان صعود می کنید باید ضد آب، گرم و دارای یخ شکن باشد.
لباس مناسب کوهنوردی :
نیاز است که زیر لباس هایتان یک عرق گیر نرم و راحت بپوشید، سپس یک پیراهن و شلوار مناسب روی آن بپوشید. لایه بعدی لباس هایتان باید شما را گرم نگه دارد، توصیه می شود از لباس هایی از جنس پلار یا پشمی استفاده نمایید. یک جوراب گرم و ساق بلند و یک جایگزین برای آن داشته باشید. در آخر به لباسی نیاز دارید که بادگیر یا بارانی باشد تا بتواند از شما در برابر خیس شدن و باد محافظت نماید.
توجه کنید که اگر در تابستان به کوهنوردی می روید برداشتن یک عرق گیر، بادگیر و گرمکن برایتان کافی است.
کوله پشتی :
کوله پشتی های مخصوصی برای اینکار طراحی شده اند که از کوله های معمولی باریک تر هستند تا هنگام رد شدن از مانع و صخره به جایی گیر نکند. توجه داشته باشید که باید کوله پشتیتان استاندارد باشد تا به ستون فقرات شما آسیبی وارد نکند و بهتر است ضد آب، سبک ، راحت و جادار باشد.
کلاه و دستکش :
استفاده از کلاه برای جلوگیری از تابش اشعه خورشیدی بر صورت بسیار مهم است. دستکش مناسب نیز می تواند از سرمازدگی و نفوذ آب جلوگری کند و در صعود کمک کند.
عینک کوهنوردی :
یکی از لوازمی که تمامی کوهونوردان حرفه ای استفاده می کنند عینک کوهنوردی است. این عینک می تواند از چشمان شما در برابر اشعه ی خورشید، باد، گرد و غبار و … محافظت نماید.
بطری آب :
بسته به زمانی که قرار است طی کنید میزان آب آشامیدنی که برمیدارید متغییر است. می توانید از کیسه های آب یا بطری های سبک استفاده کنید تا وزن آن کمتر باشد.
تغذیه:
تغذیه ای برای طول مسیر برمیدارید باید قند خون، انرژی و کالریتان را تامین کنید. خوراکی های کم حجم و مفید مانند میوه خشک، شکلات و … می تواند برای بین راهی مناسب باشد و برای غذای اصلی می توانید از کنسرو ها، سوپ و … استفاده کنید.
دیگر لوازم کوهنوردی:
برخی لوازم دیگر است که لازمتان می شود مانند چراغ قوه، زیر انداز، پلاستیک زباله، جی پی اس، پاور بانک، لوازم بهداشتی، فندک، عصای کوهنوردی و …
کوهنوردی در مشهد
مشهد عزیزمان کوه ها و قله های معروفی دارد که برای کوهنوردی بسیار مناسب است. کوهنوردی در مشهد بیشتر در کوه هزار و رشته کوه های بینالود صورت می گیرد که جاذبه های طبیعی در مشهد می باشند. در ادامه مسیر های مناسب کوهنوردی در مشهد را بهتان معرفی می کنیم.
مسیرهای مناسب برای کوهنوردی در مشهد
مسیر های کوهنوردی در مشهد زیاد است و راه های سخت و آسان برای کوهنوردان حرفه ای و آماتور وجود دارد. برخی از معروف ترین آنها عبارتند از:
قله زشک
همانطور که گفته شد یکی از کوه های معروف برای کوهنوردی در مشهد، رشته کوه بینالود می باشد و قله زشک یکی از قله های این رشته کوه است. برای رسیدن به این قله باید از روستای زشک گذر کنید. تمامی فصل ها برای کوهنوردی در زشک مناسب است.
قله زو
برای رسیدن به این قله باید به بلوار وکیل آباد بروید و در انتهای بلوار هفت تیر مسیر خود را شروع کنید. ارتفاع این قله بیش از هزار و پانصد متر می باشد و حدودا یک ساعت و نیم الی دو ساعت این پیمایش طول می کشد. در این مسیر بام مشهد قرار دارد و منظره بسیار جذابی را می توانید تماشا کنید.
قله شیرباد
این قله نیز از رشته کوه های بینالود است و بلندترین قله ی این رشته کوه با ارتفاع 3300 متر قله شیرباد می باشد و بسیار برای کوهنوردی در مشهد مناسب است.
کوه های دلاوران و کوه پارک
کوه های دلاوران که در منطقه 9 مشهد واقع شده است و به دامنه کوه های بینالود نزدیک است. یک پارک مصنوعی بزرگ به نام کوه پارک نیز با مساحت 2 میلیون متر مربع در آنجا قرار دارد و برای کسانی که کوهنوردی و کوهپیمایی سبک و غیر حرفه ای انجام می دهند بسیار مناسب است.
قله دهبار
برای رسیدن به این قله باید به شهرستان طرقبه و قبل از روستای دهبار در یک دو راهی خاکی به سمت چپ بروید. بعد از طی کردن 14 کیلومتر به قله دهبار می رسید.
سخن آخر
در این مقاله با خواص کوهنوردی بر سلامت انسان و تجهیزات لازم آشنا شدیم و مسیر های مناسب برای کوهپیمایی و کوهنوردی در مشهد را معرفی کردیم. مقالات این سایت هر ماه آپدیت می شوند، باز هم به ما سر بزنید.
